Prenatal Yoga Jogja Bagus Terdekat (0877-8798-7700). Ibu yang sedang hamil mungkin sudah tidak asing lagi dengan kegiatan prenatal yoga atau yang akrab disebut sebagai senam yoga ibu hamil. Prenatal yoga termasuk “bekal” persiapan persalinan ibu hamil di samping barang-barang keperluan melahirkan. 

Apa itu prenatal yoga?

Prenatal Yoga Jogja atau yoga ibu hamil adalah jenis yoga yang memang khusus dilakukan selama masa kehamilan. Jenis yoga ini bisa membantu ibu hamil agar siap secara fisik dan mental saat melahirkan, baik itu melahirkan normal maupun operasi caesar.

Ibu yang sedang hamil bayi kembar dan bersiap untuk melahirkan anak kembar juga bisa melakukan gerakan yoga ini. Bahkan, ibu yang berencana melahirkan di rumah maupun melahirkan di rumah sakit juga dapat merelaksasikan diri dengan yoga hamil ini.

Biasanya, senam yoga ibu hamil fokus untuk melatih pernapasan, latihan untuk area pinggul, dan berlatih berbagai pose. Latihan napas tersebut berguna sebagai bekal teknik pernapasan saat melahirkan nantinya.

Manfaat pose-pose pada Prenatal Yoga Jogja atau senam yoga untuk ibu hamil yakni mengembalikan energi di kala merasa lelah akibat perubahan hormonal dalam tubuh. Bagi ibu yang sedang hamil, rutin berlatih jenis yoga ini akan membantu merasa lebih kuat, tetap aktif selama kehamilan, dan memberikan manfaat bagi bayi di dalam kandungan.

Apa manfaat prenatal yoga untuk ibu hamil?

Ada berbagai manfaat Prenatal Yoga Jogja untuk ibu hamil sebagai persiapan melahirkan. Melansir dari Mayo Clinic, berikut manfaat gerakan yoga untuk ibu hamil.

• Memperbaiki pola tidur.
• Mengurangi stres dan kecemasan.
• Meningkatkan kekuatan dan kelenturan otot.
• Membantu tubuh tetap sehat, kuat, dan aktif.
• Memperbaiki teknik pernapasan menjadi lebih baik.
• Mengurangi mual, sakit kepala, sesak napas, dan sakit di punggung bagian bawah.
• Membantu menjaga keseimbangan tubuh.
• Melatih kesiapan pinggul menjelang proses persalinan.
• Memberikan relaksasi bagi tubuh ibu hamil.
• Menumbuhkan ikatan kuat dengan bayi di dalam kandungan.

Seperti yang telah disinggung sebelumnya, mengikuti senam yoga prenatal untuk ibu hamil juga membuat Anda bisa bertemu dan bersosialisasi dengan ibu hamil lainnya.

Kapan dan di mana sebaiknya ibu melakukan prenatal yoga?

Sebenarnya, Ibu bisa berlatih Prenatal Yoga Jogja sejak tahu sedang hamil, apalagi kalau sebelum kehamilan ibu sudah rutin berolahraga atau berlatih yoga. Namun, sebaiknya Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Ini karena sebagian besar dokter baru memberikan lampu hijau pada ibu hamil untuk mulai berolahraga pada trimester kedua atau usia kehamilan di atas 12 minggu.

Sebab setelah usia kehamilan 12 minggu, biasanya morning sickness sudah tidak lagi Anda rasakan sehingga bisa kembali aktif tanpa halangan. Sementara untuk tempat berlatih gerakan prenatal yoga untuk ibu hamil bisa dilakukan di rumah maupun studio khusus bersama pelatih.

Namun, untuk kali pertama sangat disarankan Anda datang dulu ke studio yoga guna mengenali gerakan yoga yang tepat untuk kondisi ibu hamil. Lalu kemudian bisa dilanjutkan dengan berlatih sendiri di rumah bila sudah terbiasa. Berlatih senam yoga prenatal untuk ibu hamil di studio juga memberikan keuntungan lebih.

Pasalnya dengan cara ini, Anda bisa bertemu dan berkenalan dengan partisipan lain sekaligus bertukar info seputar kehamilan.Bila ingin berlatih di rumah, Ibu bisa mencari video-video gerakan Prenatal Yoga Jogja secara online atau menerapkan beberapa postur dari kelas prenatal yoga yang pernah diikuti sebelumnya.